O que é ejaculação precoce e como é tratada?
A ejaculação precoce (EP) é considerada a disfunção sexual mais comum em homens e é clinicamente definida de duas maneiras: primária e secundária. A EP primária caracteriza-se pela ejaculação precoce desde a primeira experiência sexual. A EP secundária é uma redução significativa no tempo de ejaculação, geralmente definida como que ocorre mais tarde na vida. Esses sintomas estão presentes por pelo menos seis meses e ocorrem em quase todas as relações sexuais. Os métodos de tratamento atuais geralmente incluem (mas não se limitam a) terapia comportamental (TC), treinamento dos músculos do assoalho pélvico (MAP), anestésicos locais e antidepressivos.
A Terapia Comportamental envolve práticas como a técnica de “começar e parar”, na qual os pacientes estimulam o pênis até sentirem a sensação pré-orgásmica, momento em que param até que o reflexo ejaculatório seja interrompido. Além disso, a contração dos MAP antes da fase pré-orgásmica tem se mostrado útil no controle do reflexo ejaculatório.
O que é respiração diafragmática?
A respiração diafragmática pode ajudar a diminuir o ritmo respiratório e regular certas funções do sistema nervoso necessárias para o controle dos reflexos. Pesquisadores investigaram recentemente o efeito dos exercícios de respiração diafragmática (ERD) na eficácia de outros tratamentos para ejaculação precoce (EP), como a terapia comportamental (TC) e o treinamento dos músculos do assoalho pélvico (MAP). Homens com EP também podem apresentar níveis mais elevados de ansiedade e se beneficiar de técnicas de respiração profunda, focada e regulatória, como a ERD.
A ERD funciona?
Em um estudo recente, 62 homens com EP foram divididos em dois grupos para avaliar o tempo até a ejaculação e as melhorias na força e resistência dos MAP. Todos os pacientes receberam TC e MAP, mas apenas o grupo de teste recebeu instruções sobre ERD (inspirações e expirações profundas e cronometradas pelo nariz, com as mãos na caixa torácica para sentir o movimento da respiração). Os participantes iniciaram cada terapia antes do período de testes, para garantir que estivessem realizando os exercícios corretamente.
Os exercícios de contração dos MAP foram prescritos duas vezes ao dia, três dias por semana, durante oito semanas. Para o grupo de teste, a DBE foi repetida 10 vezes por sessão, com duas sessões por dia, diariamente, durante oito semanas. Todos os homens participantes foram instruídos a manter a respiração normal durante a atividade sexual.
Para melhores resultados, foi recomendado não usar preservativos ou anestésicos tópicos e iniciar a relação sexual com penetração na posição em que a parceira estivesse por cima. O tempo até a ejaculação foi registrado pelos pacientes usando um cronômetro, desde a penetração até a ejaculação.
A DBE auxilia no aumento do tempo até a ejaculação
Todos os homens apresentaram melhora no tempo até a ejaculação ao longo das oito semanas do estudo. No entanto, o grupo de teste apresentou uma melhora maior (de 2 a 15 minutos a mais) do que o grupo de controle (de 1,5 a 10 minutos a mais). Isso sugere que a DBE foi eficaz como um complemento aos métodos de tratamento não medicamentosos convencionais. Além disso, os homens apresentaram melhora na força e resistência dos músculos do assoalho pélvico em termos de controle do reflexo ejaculatório.
Após um ano, ambos os grupos continuaram a apresentar mudanças no tempo até a ejaculação. No entanto, o grupo de controle relatou uma diminuição no tempo até a ejaculação, o que, segundo os pesquisadores, reforça a ideia de que os exercícios de respiração diafragmática (ERD) são mais benéficos quando adicionados a outros tratamentos.
Pontos-chave
Este é o primeiro estudo a demonstrar que os exercícios de respiração diafragmática contribuíram para o retardo da ejaculação em casos de ejaculação precoce (EP).
A combinação de ERD com treinamento dos músculos do assoalho pélvico (MAP) e terapia corporal (TC) resultou em um aumento no tempo até a ejaculação em uma média de pouco menos de 5 minutos (em comparação com 3,5 minutos com TC e MAP isoladamente).
Outros tratamentos para EP recomendados pelas diretrizes incluem anestésicos tópicos e o uso off-label de antidepressivos.
Se você acredita que pode ter ejaculação precoce, é importante conversar com um profissional de saúde sexual, pois ele poderá ajudá-lo a encontrar um método de tratamento adequado.
Fonte Bibliográfica:
Erkut, U., Karagozoglu Coskunsu, D., Erkut, K., & Ozden, A. V. (2025). Efeitos dos exercícios de respiração diafragmática em indivíduos com ejaculação precoce: um ensaio clínico randomizado controlado.
The Journal of Sexual Medicine, 22(8), 1422–1429. https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdaf107
